エルザだより　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０12年4月版

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　エルザ便りは毎月店頭でお配りしているカードです。

　　　　　　　　　　　　　花粉症に　おすすめの食事の　お話しです！
　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　実は、エルザも花粉症なのです・・・ﾄﾎﾎ・・・。

　　　　　　　　　　　　　　そこで、今回は　つらい　花粉症の症状を和らげる食材をあげてみました。

　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、味噌、納豆、酒かす・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などの　発酵食品→　腸内のバランスを改善してくれます。

　　　　　　　　　　　　　　緑茶、　ワイン、　大豆、　野菜、　果物・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などの　「ポリフェノールを含む食品」　→　毛細血管を強化して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血流を「改善します。

　　　　　　　　　　　　　　海草、　ナッツ類、　野菜・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などの　「ミネラル、ビタミンを含む食品」　→　免疫機能を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高めてくれます。

　　　　　　　　　　　　　　この他にも、シソや、ネギ、ショウガ、にんにく、ペパーミント、ローズヒップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なども　おすすめです。

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